１月８日、冷たい。
風はおさまりましたが、空気は乾燥しているようで、
見づらいけれども、左上に摩耶山の電波塔が神戸・元町からも見えます。
元々、体が硬いのですが、この寒さで一層硬くなっています。
体が固まってしまわないように、ストレッチを心がけているのですが、
私はカイロプラクティックの先生から、
体をねじるストレッチも心がけるようにと言われているので、
ご紹介する動画のストレッチをしています。
動画のとおり出来れば良いのですが、むつかしいので、
息を止めない事や回数や強度で無理しない事に気を付けて、
その時の体の調子で、適当にピックアップしてストレッチをしています。
下半身
３種類の動画の全てだったり１種類だったり適当に行っています。
上半身
私は脇腹が硬いので、
「肋骨ほぐし」の２種類はセットにして行っています。
動画で紹介されている３種類のストレッチのうち、
胸ねじり１種類だけですが、私にはかなりきついストレッチです。
膝の痛み
右膝の内側が痛かったのですが、
図に乗って、膝が痛い。 - pochinokotodamaのブログ
このマッサージは効きます。
お風呂上りに必ず行っています。
膝が痛く、年齢かなと諦めかけていた配偶者も、
このマッサージで痛みが軽くなったので、毎日続けています。
ご紹介している動画は、私に合うものであっても、
誰にでも合うとは限りませんので、
くれぐれも無理のないようにしてください。