神戸も寒い、体が硬い。

1月8日、冷たい。

風はおさまりましたが、空気は乾燥しているようで、

見づらいけれども、左上に摩耶山の電波塔が神戸・元町からも見えます。

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元々、体が硬いのですが、この寒さで一層硬くなっています。

 

体が固まってしまわないように、ストレッチを心がけているのですが、

私はカイロプラクティックの先生から、

体をねじるストレッチも心がけるようにと言われているので、

ご紹介する動画のストレッチをしています。

 

動画のとおり出来れば良いのですが、むつかしいので、

息を止めない事や回数や強度で無理しない事に気を付けて、

その時の体の調子で、適当にピックアップしてストレッチをしています。

 

下半身

3種類の動画の全てだったり1種類だったり適当に行っています。

 

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上半身

私は脇腹が硬いので、

「肋骨ほぐし」の2種類はセットにして行っています。 

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動画で紹介されている3種類のストレッチのうち、

胸ねじり1種類だけですが、私にはかなりきついストレッチです。

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膝の痛み

右膝の内側が痛かったのですが、

図に乗って、膝が痛い。 - pochinokotodamaのブログ

このマッサージは効きます。

お風呂上りに必ず行っています。

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膝が痛く、年齢かなと諦めかけていた配偶者も、

このマッサージで痛みが軽くなったので、毎日続けています。

 

ご紹介している動画は、私に合うものであっても、

誰にでも合うとは限りませんので、

くれぐれも無理のないようにしてください。